Ne limite pas tes défis,


                    défie tes limites !

24, rue de la lande / 31210 ausson
  07 68 69 39 91


 INFORMATION
Tous mes cours sont possibles en présentiel ou en visio.

DISCIPLINES   Sianna SPORT



 COACHING INDIVIDUEL - développement personnel- à Ausson (entre Tarbes et Saint Gaudens) ou à domicile.
Ensemble pour atteindre vos objectifs (avec Sianna Gennero coach diététique et sportif)
Vous accompagner et vous proposer des séances sur-mesure est ma priorité. Je suis à votre écoute pour construire ensemble un programme au cours duquel vous pourrez constater vos progrès et être fier de vous! Que ce soit, un problème à régler,une addiction à éliminer ou des objectifs à atteindre, on va enclencher la vitesse supérieure et définir vos priorités pour que vous soyez fière de vous.
 




 MASSAGE (à la salle Sianna Sport à Ausson, entre Tarbes et Saint Gaudens, particuliers, entreprises, salons, évènements)
Massage Amma assis
Ce massage se pratique sur une personne assise (sur une chaise ergonomique spéciale) et habillée.
C'est un enchaînement précis et technique, composé de pressions, d'étirements, de percussions et de balayages.
Avantages et bénéfices :
- Soulage les tensions (dos, épaules, bras, mains, tête, nuque)
- Détend profondément le corps et le mental
- Stimule la circulation énergétique du corps
- Redynamise
IL convient parfaitement pour les pauses des salariés en entreprise ou pour s'accorder un temps pour soi.
(possibilité de faire des massages plus longs ou plus courts suivant les demandes).
Fait partie des médecines complémentaires mais ne peut en aucun cas remplacer un diagnostic et un traitement médical.


SOIN BODHYPNOSIS
BODHYPNOSIS : neutralise le mental par une hypnose corporelle sans effort de la part du bénéficiaire.
Ojectifs : reconnexion à soi, paix intérieure et mettre le corps dans un état d’autoguérison optimale.
Détente et lâcher prise assurée, meilleur sommeil, moins de tension corporelles et mentales....et tellement d'autres bienfaits !
Fait partie des médecines complémentaires mais ne peut en aucun cas remplacer un diagnostic et un traitement médical.
MASSAGE FACIAL JAPONNAIS
Ce massage du visage inspiré de la technique ancestrale KO BI DO (voie ancestrale de la beauté) permet de rééquilibrer la circulation de l'énergie du visage ainsi que du cou.
C'est l'une des techniques naturelles les plus efficaces pour préserver l'éclat et la jeunesse de son visage.
Ce fabuleux soin bien être saura vous séduire grâce à son incroyable effet liftant et relaxant.
En pratique régulière, les avantages et les bénéfices du Massage Facial Japonnais sont :
- Diminution des rides et des imperfections,
- Détente et relaxation,
- Stimulation et amélioration de la circulation veineuse et lymphatique,
- Assouplissement et élasticité de la peau,
- Amélioration du sommeil.
Fait partie des médecines complémentaires mais ne peut en aucun cas remplacer un diagnostic et un traitement médical.
Détente du dos
Après avoir écouté vos demandes, je parlerai avec vous, si vous le souhaitez, de votre posture pour vous donner des conseils afin d'améliorer vos douleurs.
Ce massage commence par détendre le dos en utilisant des techniques composées de pressions, d'étirements, de percussions et de balayages comme pour le Amma assis et se termine par un massage à l'huile pour délier les tensions profondes en m'adaptant aux besoins spécifiques de la personne.
Fait partie des médecines complémentaires mais ne peut en aucun cas remplacer un diagnostic et un traitement médical.
 




 Développement personnel
Coaching personnalisé
Tu as un ou plusieurs problèmes à résoudre, qui te gâche la vie ? Nous allons y travailler dessus pour réussir à le ou les transformer en opportunités, que tu trouves la solution vers le chemin qui est le tien, qui te correspond et que tu puisses avancer vers une vie qui te fais vibrer.
Que ça soit un problème perso (comme la perte de poids, avoir confiance en toi, arrêter la cigarette, retrouver une relation harmonieuse, trouver ou retrouver un équilibre de vie ...) , ou pro (préciser tes objectifs, régler un relation conflictuelle avec tes collègues, un début de burn out, ...pour ne citer que quelques exemples sur lesquels nous pouvons travailler ensemble), tu vas trouver la solution, je serai là pour t'accompagner et faire que tes objectifs se réalisent. Ensemble, nous allons, petits pas après petits pas, se diriger vers la victoire en relevant des challenges qui vont transformer ta vie pour toujours!!
Je te propose un rendez vous téléphonique pour répondre à toutes tes questions.
Prépare toi à réussir !!!!
 




 COACHING INDIVIDUEL diététique en face to face ou à distance, avec Sianna Gennero coach diététique et sportif (entre Tarbes et Saint Gaudens)
Vous n'êtes plus seul !
Nous avons tous un emploi du temps chargé et parfois des difficultés à équilibrer alimentation et pratique sportive.
Venez faire du sport tout en dialoguant d'un rééquilibrage alimentaire. Vous gagnerez du temps !
Ces séances personnalisées vous permettront de retrouver non seulement votre énergie mais aussi d'appréhender autrement l'équilibre corps/esprit/diététique.
Venez discuter de vos objectifs et je m'occupe du reste.
Prenez rendez vous avec votre bien être pour que l'on fasse ensemble un plan d'action afin de réaliser vos rêves.
L’alimentation change ton poids, l’entraînement change ton corps. L’alchimie des 2 va tout changer !
 




 PILATES à Ausson (près de Saint Gaudens), à Tarbes ou à distance, avec Sianna Gennero coach diététique et sportif.
Le Pilates est une gym douce pour une meilleure santé au quotidien
C’est une gymnastique douce qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps avec une série d'exercices précis, une respiration thoracique qui protège et remuscle le périnée.
Avec ou sans accessoires.
Cours d'une heure, à raison de 30 cours à l'année.
350 euros l'année ( inscription possible en cours d'année)

En tant qu'instructeur Pilates je vous propose des cours individuels ou en groupes restreints afin de m’adapter au mieux à chacun d’entre vous.
Ojectifs du Pilates :
- Ramener le corps dans un alignement idéal
- Limites douleurs et blessures
- Retrouver notre bien-être au quotidien
Bénéfices du Pilates :
- Harmonise la silhouette
- Renforce les muscles profonds
- Anti-stress
- Améliore la posture, la souplesse, l'équilibre et la coordination
- Fait prendre conscience de la respiration et augmente notre énergie vitale.
 




 PILATES Avancé (Renforcement musculaire profond dynamique) avec Sianna Gennero Coach Diététique et Sportif située à Ausson (Entre Tarbes et Saint Gaudens)
Renforcer votre corps et libérer les tensions pour un mieux être et un lâcher prise du mental (cours collectifs, individuels ou à distance)
Cette discipline est un véritable travail de prévention, de renforcement musculaire profond, dynamique, de souplesse, d'équilibre et de respiration.
Ce cours va vous permettre de vous sculpter tout en apprenant à respecter les bons positionnements du corps pendant le cours et dans votre quotidien.
350 euros l'année (possibilité de s'inscrire en cours d'année)
 




 BUNGY PUMP
Cours en petit groupe le mercredi matin à Ausson (entre Tarbes et Saint Gaudens) et à Tarbes le lundi. (Possibilité de le faire en coaching individuel)Marche en exterieur avec bâtons dynamiques de santé avec Sianna Gennero coach diététique et sport
Ce nouveau sport venant de Suède est une véritable activité de santé et de mieux être. Il s’adresse à tous publics (personnes en reprise d’activité physique, sportifs occasionnels et confirmés, avec ou sans problème de santé).
C’est une marche avec des bâtons dynamiques munis d’une résistance élastique qui permet de se sculpter et de mincir sans y penser.
- 90 % des muscles du corps sont sollicités, sans choc articulaire.
- Lutte contre les problèmes de dos, l’arthrose et l’ostéoporose.
- une augmentation de plus de 77% la consommation de calories par rapport à une marche avec bâtons rigides (intéressant pour des personnes ne pouvant pas pratiquer des marches longues par contrainte de santé ou de temps).
Sans parler des biensfaits de faire une activité sportive dehors en pleine nature……
Une véritable activité pour le corps et l’esprit !!

Le Bungy Pump est une activité complémentaire à la marche nordique

Chaque marche dure entre 1h et 1h30 avec échauffement, marche (renforcement musculaire) ainsi que des étirements en fin de séance.
En coaching individuel ou en petit groupe, le Bungy Pump vous va si bien !!!
-150 euros la carte des 15 marches sans prêt des bâtons.
-165 euros la carte des 15 marches avec prêt des bâtons.
Les tarifs correspondent à des cours collectifs en petit groupe.

 




 Gym des drôles pour les enfants à partir de 3 ans et leurs parents (à Ausson les samedis matins)
Tous les samedis de 10 à 11H et de 11 à 12H
Ces cours se feront avec la participation d'un accompagnant pour les plus petits : parents, grands parents,.....
La gym des drôles encourage le développement psychomoteur et psychosocial grâce à des activités physiques et sportives.
On saute, on roule, on rampe, on vole sur des petits parcours avec du matériel ludique et adapté (avec l'aide d'un adulte avec qui l'enfant est en confiance afin de favoriser son autonomie).
L'expérience et la pédagogie de Marie Paule sera là pour accompagner vos enfants et vous faire bondir d'un monde imaginaire à un autre afin que les apprentissages restent un amusement et une découverte de chaque instants.
Ces cours enfants seront consacrés à de l'éveil corporel et sensoriel sous forme ludique,
- la maîtrise et la connaissance de son corps,
- l'estime et la confiance en soi
- la concentration tout en s'amusant
- le lâcher prise
FIL CONDUCTEUR
La plupart des séances se dérouleront de la manière suivante :
- mise en train ou échauffement,
- parcours ou ateliers avec matériel ludique adapté à chaque tranches d'âge,
- moment de créativité
- retour au calme
Des routines seront mises en place pour favoriser l'autonomie des enfants. Le jeu, le plaisir, le respect et l'entraide seront une priorité dans l'enseignement.
Pour ce faire, il y aura du matériel comme des tapis, un mini trampoline, des raquettes, des ballons, des cerceaux, des rubans, ...afin que chaque enfant puisse apprendre en s'amusant.
Tarif
99 euros le trimestre soit 297 euros l'année.
 




 ORGANISATION DE GOÛTER D'ANNIVERSAIRE
Faire de ce jour un moment unique, sans avoir à vous occuper de quoi que ce soit!
Des activités adaptées à chaque âge, un goûter et une fête d'1heure30à 2heures de temps dont votre enfant n'est pas prêt d'oublier!!
Tarif sur demande.